Порой после работы есть только одно желание — добраться скорее домой, устроиться уютно в кресле и включить очередную серию «Чёрного зеркала» или «Очень странных дел». Иногда сил не хватает даже на то, чтобы включить сериал, и мы проводим вечера, бессмысленно листая ленту Инстаграма. Знакомо, правда? Причём знакомо абсолютно всем. В этом нет ничего постыдного, но стоит задать себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы это вошло в привычку?».
Что если задаться целью — читать по одной книге в неделю? Вы удивитесь, но это не только расширит ваш кругозор и словарный запас, но также положительно скажется на здоровье и душевном состоянии. И вот как:
1. Вы станете лучше засыпать и лучше выглядеть. Согласно материалу, опубликованному на сайте известной американской клиники www.mayoclinic.org, так называемые ритуалы перед сном, такие как чтение книги или занесение заметок в дневник, помогают быстрее и крепче уснуть. А вот гаджеты советуют откладывать хотя бы за час до сна.
2. Вы будете меньше переживать. Исследование, проведённое Сассекским университетом в 2009 году, показало, что чтение снижает уровень стресса на 68%. Причём это вовсе не зависит от жанра книги, которую вы читаете. Сам процесс способен принести умиротворение, расслабить вас и даже положительно повлиять на ваш сердечный ритм.
3. Вы перестанете проводить много времени в социальных сетях. Они не исчезнут насовсем из вашей жизни, вы всё ещё будете в курсе того, что происходит с вашими друзьями. А если и упустите что-то — друзья всё равно расскажут об этом при встрече. Поверьте, происходящее в книге порой бывает намного интереснее того, что происходит в Сети.
4. Вы будете меньше раздражаться по пустякам. Проверенный факт — вы просто не будете обращать внимание на то, что происходит вокруг и может доставить вам неудобства, ведь ваши мысли будут заняты сюжетом очередной книги. Главное — не читайте на ходу, всё-таки безопасность превыше всего.
5. Душевное состояние всегда влияет на питание. Чем меньше стресса в вашей жизни, тем меньше желание съесть лишнее. Кстати, есть много хороших книг про питание. Вот наш топ-5 изданий, которые подойдут и новичкам, и тем, кто давно в теме:
Майкл Мосс «Соль, сахар и жир»
Давид Ян «Теперь я ем всё, что хочу!»
Том Рат «Ешь, двигайся, спи»
Колин Кэмпбелл «Полезная еда»
Аля Самохина «Переходи на зелёный»
6. Вы не заметите, как челлендж станет для вас естественным образом жизни. Через какое-то время вы поймёте, что чтение — уже не просто эксперимент, а приятная и полезная привычка. Всегда можно найти время для нескольких новых страниц, кстати, об этом мы уже писали в одной из предыдущих статей.
А вы когда-нибудь ставили себе подобные вызовы? Расскажите о своём опыте в комментариях под постом в Instagram.