Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Порой после работы есть только одно желание — добраться скорее домой, устроиться уютно в кресле и включить очередную серию «Чёрного зеркала» или «Очень странных дел». Иногда сил не хватает даже на то, чтобы включить сериал, и мы проводим вечера, бессмысленно листая ленту Инстаграма. Знакомо, правда? Причём знакомо абсолютно всем. В этом нет ничего постыдного, но стоит задать себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы это вошло в привычку?».

Что если задаться целью — читать по одной книге в неделю? Вы удивитесь, но это не только расширит ваш кругозор и словарный запас, но также положительно скажется на здоровье и душевном состоянии. И вот как:

1. Вы станете лучше засыпать и лучше выглядеть. Согласно материалу, опубликованному на сайте известной американской клиники www.mayoclinic.org, так называемые ритуалы перед сном, такие как чтение книги или занесение заметок в дневник, помогают быстрее и крепче уснуть. А вот гаджеты советуют откладывать хотя бы за час до сна.

2. Вы будете меньше переживать. Исследование, проведённое Сассекским университетом в 2009 году, показало, что чтение снижает уровень стресса на 68%. Причём это вовсе не зависит от жанра книги, которую вы читаете. Сам процесс способен принести умиротворение, расслабить вас и даже положительно повлиять на ваш сердечный ритм.

3. Вы перестанете проводить много времени в социальных сетях. Они не исчезнут насовсем из вашей жизни, вы всё ещё будете в курсе того, что происходит с вашими друзьями. А если и упустите что-то — друзья всё равно расскажут об этом при встрече. Поверьте, происходящее в книге порой бывает намного интереснее того, что происходит в Сети.

4. Вы будете меньше раздражаться по пустякам. Проверенный факт — вы просто не будете обращать внимание на то, что происходит вокруг и может доставить вам неудобства, ведь ваши мысли будут заняты сюжетом очередной книги. Главное — не читайте на ходу, всё-таки безопасность превыше всего.

5. Душевное состояние всегда влияет на питание. Чем меньше стресса в вашей жизни, тем меньше желание съесть лишнее. Кстати, есть много хороших книг про питание. Вот наш топ-5 изданий, которые подойдут и новичкам, и тем, кто давно в теме:

Майкл Мосс «Соль, сахар и жир»

Давид Ян «Теперь я ем всё, что хочу!»

Том Рат «Ешь, двигайся, спи»

Колин Кэмпбелл «Полезная еда»

Аля Самохина «Переходи на зелёный»

6. Вы не заметите, как челлендж станет для вас естественным образом жизни. Через какое-то время вы поймёте, что чтение — уже не просто эксперимент, а приятная и полезная привычка. Всегда можно найти время для нескольких новых страниц, кстати, об этом мы уже писали в одной из предыдущих статей.

А вы когда-нибудь ставили себе подобные вызовы? Расскажите о своём опыте в комментариях под постом в Instagram.