Варя, на твоём сайте написано, что ты пытаешься понять, в чём секрет счастья. Расскажи, как ты это делаешь? Что тебе помогает? Удалось ли тебе найти свои составляющие или ты ещё в поисках?
Думаю, что я прохожу через некоторую внутреннюю эволюцию. Уверена, у каждого она устроена по-своему. Но для меня это путь от сложного к простому через избавление от установок, полученных в детстве и юности.
Чтобы лучше узнать, что мне нравится, где заканчивается влияние внешнего мира и каких-то социальных ролей и начинается моя личная история, я читаю книги и стараюсь чаще спрашивать себя в моменте «Как я себя сейчас чувствую».
В январе я как-то заново открыла для себя йогу и делаю практику почти каждый день. Недавно я дочитала книгу «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и с тех пор практикую упражнения тоже почти каждый день. Уверена, что со временем придёт что-то новое, будут трансформироваться и пищевые привычки, и досуг, и мысли.
Ты очень честно ведёшь свой Инстаграм. Затрагиваешь такие темы, которые откликаются у многих, особенно девушек. В частности, это вопросы осознанности и принятия себя. Расскажи, почему это не просто модные слова, а действительно важно и приносит положительный результат.
Я очень ценю искренность и доверие, и мне очень важно, что это откликается у тех, кто меня читает.
В этом году мне исполняется 30 лет, и только сейчас я чувствую себя чуть больше собой. Как будто с 10 до 27 лет я была не собой, делала то, что модно, то, что от меня хотят другие, то, что мне кажется классным или не таким, как у всех. Столько граней внешнего мира, а ещё собственных фантазий и драм сделали меня другим человеком.
У меня была по всем критериям классная жизнь с интересной работой, путешествиями, но внутри как будто пустота и тревожность. Я до последнего не хотела признаваться себе в том, что я несчастный человек. Но когда я это сделала, всё стало меняться. Это не быстро — не «Заплати сюда сто тысяч, пройди наш двухдневный курс, и мы сделаем тебя счастливой». Уже четвёртый год я читаю по 30 книг в год на эту тему, веду дневники, пишу о своих переживаниях и выводах и вижу свет в оконце. Я чувствую себя намного лучше, я вижу, как меняется характер, как медленно уходят прошлые установки.
Я дочитываю книгу «Взрослые дети эмоционально незрелых детей», над которой я несколько раз плакала. И если представить, что 9 из 10 моих знакомых выросли в такой обстановке, то я понимаю, почему мои посты нравятся людям. Нас всех настолько не долюбили в детстве, а сейчас мы читаем книги и посты, в которых люди признаются в том, что говорить «Нет» — это нормально, выходить из токсичных отношений — это нормально. Любить и говорить об этом — это нормально.
Одна из ассоциаций с тобой — чеклисты. Мы знаем, что ты фанат этого метода и использовала его во время своей работы ещё до Периодики, в частности, когда ты организовывала маркет на Пикнике «Афиши». Сейчас это твой отдельный проект 365done. Но есть точка зрения, что чеклисты не такие эффективные, как кажутся. Многие создают красивые списки дел и останавливаются на этом. Или их становится так много, что и не знаешь, с чего начать. Результат один — ничего не меняется. Дай совет, как не разочароваться во всём этом, сколько времени уделять составлению списков и какое оптимальное их количество должно быть единовременно, чтобы списки стали действиями.
Хороший вопрос про эффективность чеклистов — мне его часто задают.
Сам по себе чеклист ничего не меняет, это просто бумажка с кружками. Но если добавить к нему практику задавать себе вопросы «Почему я этого не делаю, ведь я обещаю», то можно найти истинные ответы внутри себя. Иногда цель бывает ложной, иногда понимаешь, что начинать нужно с другой стороны.
Мне сложно вести сразу несколько чеклистов, поэтому я выбираю то, что важно для меня именно сейчас.
Наверное, я бы советовала следующее:
- Написать несколько важных глобальных трасформаций на 1-3 года. Например, «Стать стройной и здоровой».
- Разложить каждую трансформацию на составляющие. Что такое «Стать стройной и здоровой» для вас? Например, питаться регулярно, не есть фастфуд, разлюбить сладкое, весить N кг или столько, сколько организм считает правильным, найти активность по душе, бросить курить и т.п.
- Выбрать из этого списка то, что кажется проще или понятнее. Например: не есть фастфуд.
- Завести трекер и дневник на 1-3 месяца и наблюдать за собой. Задавать себе вопросы без осуждения, стараясь понять себя, что такое для вас фастфуд, в какие моменты вы хотите его есть, как вы себя чувствуете во время и после и т.п. Такая практика приучит распознавать и осознавать свои желания.
У тебя есть подборка чеклистов, связанных со здоровым образом жизни. Почему ты решила их создать?
Чем больше я читаю, тем больше прихожу к мысли, что здоровый образ жизни — это не только тело и питание, а в большей степени мироощущение. Когда я счастлива и в балансе, я никогда не сделаю выбор в пользу чего-то вредного. Поэтому для меня важной привычкой стало слушать себя, свои потребности. Если я в стрессе или тревоге, то, распознав их, я успею помочь себе, выслушать себя до того, как съем условный бургер.
У нас в компании, например, мы использовали дневники питания, чтобы проанализировать свои пищевые привычки. Как ты можешь рекомендовать использовать чеклисты в вопросах правильного питания?
Дневники питания — это отличная вещь. Я сама вела такой какое-то время, чтобы понимать, чем я вообще питаюсь, сколько воды я пью, понять калорийность неочевидных блюд, например, безалкогольных напитков.
Многие делают в конструкторе чеклисты «30 дней без сладкого». Мне кажется, что силовой подход может сыграть злую шутку. Если резко оставить организм без сладкого, он будет в стрессе. Но если делать это постепенно, то рецепторы перестроятся, и всё сладкое будет казаться приторным и невкусным.
Я бы рекомендовала разобраться для себя, что вы едите: что вы любите, а что вам не нравится. Едите ли вы от голода или по привычке, за компанию. Есть ли склонность к перееданию, если да, то когда она проявляется? Я вот переедаю, когда на столе стоит еда. Зная это, поев, я стараюсь отдать тарелку и отойти от стола.
Конечно, почитать научпоп про питание, например, «Умный кишечник», «Соль, сахар и жир», «Интуитивное питание», «Еда и мозг». Во время чтения и слежения за своими пищевыми привычками будут приходить открытия и выводы.
Ты читаешь много книг, посвящённых саморазвитию, личной эффективности и самопознанию. Как давно ты увлеклась подобной литературой? Что тебе это даёт? Как отличить действительно полезную, прикладную книгу от ерунды?
Я читаю книги про счастье, устройство человека, отношения между людьми, маркетинг, рекламу, управление проектами. Регулярно читать стала в 2015 году, когда начала писать отзывы на книги. Меня это как-то дисциплинировало, было интересно, сколько книг за год я могу прочитать.
Я редко бросаю книги, если совсем ничего не чувствую во время чтения. Вообще, я поняла, что для меня мысли во время чтения, выводы, внутренние диалоги важнее самой книги. Я могу быть не согласна с автором в чём-то, но я всегда получаю некий опыт и знания.
Также важен контекст, например, кто вам посоветовал книгу и при каких обстоятельствах. Нужно учитывать, что есть интересные люди, которые не умеют писать книги или излагают свои мысли непоследовательно. А есть блестящие профессиональные авторы, которые могут из одной простой мысли написать книгу на 200 страниц.
У меня дома много книг и много книг добавлено в электронном виде. Есть предварительный список чтения на 3-5 книг вперёд, но я стараюсь следовать своим внутренним пожеланиям и читать то, что сейчас наиболее интересно.
Поделись своим личным топом полезных и нужных книг, которые ты уже прочитала, а какие планируешь?
Я пишу отзывы на книги в своем Инстаграме с тегом #vvasbookworm
На bookmate есть моя полка и там же есть мой профиль с цитатами из книг, которые я читаю.
Из недавнего мне очень понравились книги «Аутентичность», «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», «Сила добра» и «Мой продуктивный год».