Спорт-спорт-спорт!

Не так-то просто заставить себя выбраться из тёплой постели, мы понимаем. И всё же представьте, как хорошо вы будете чувствовать себя после утренней тренировки: выброс эндорфинов поможет проснуться, придаст сил и поднимет настроение. Вы можете позаниматься дома под видео Кайлы Итсинес или попрыгать на скакалке во дворе.

Также с утра открываются многие бассейны, теннисные корты и студии йоги:

1. Бассейн «Чайка»

Открытый бассейн в самом центре Москвы, который работает круглый год. Полчаса в бассейне с утра взбодрят вас лучше любого кофе.

Адрес: Турчанинов переулок, 3, строение 1
Время: с понедельника по субботу с 7:00 до 22:45; в воскресенье с 8:00 до 20:45

2. Tennis First

Школа тенниса с филиалами по всей Москве и удобным расписанием с самого утра. Занятия теннисом — не только способ оставаться в форме, но и отличный повод для встречи с другом перед работой.

Адрес: на сайте школы указаны адреса всех филиалов школы, вы можете выбрать подходящий для себя
Время: ежедневно с 6:00 до 24:00

3. Yoga Space

Просторная и светлая студия йоги, где вам будут рады в любое время. Утренние асаны помогут вам гармонично и позитивно начать день и почувствовать прилив энергии.

Адрес: ул. Большая Дмитровка, д. 34, строение 4
Время: с 6:00 до 22:30 по будням; с 7:00 до 18:00 по выходным

Завтрак у Тиффани

Завтракать на ходу хот-догом или булкой — не наш вариант! Утро должно начинаться спокойно и размеренно, без лишней суеты. Согласитесь, есть особая прелесть в том, чтобы сесть за столик, сделать заказ, а пока ждёте прочитать 10 страниц книги, которую откладываете уже месяц или составить чеклист на день. Пусть утро будет посвящено только вам. А когда завтрак будет готов — отложите всё и насладитесь вкусом еды. Помните, что во время приёма пищи лучше не отвлекаться: за чтением или скроллингом социальных сетей, можно упустить чувство насыщения, тогда вы рискуете съесть лишнее или не почувствовать вкус любимых блюд в полной мере.

В Москве есть много мест, которые предлагают полезные завтраки. Вот несколько наших любимых:

1. Brasserie Мост

В Brasserie представлен ооочень большой выбор: домашняя гранола, каши с различными топингами, гречневые и рисовые блинчики, яблочное пюре, обезжиренный йогурт. И это лишь часть большого списка вкусных блюд.

Адрес: Кузнецкий Мост, 6/3
Время: с 8:00 до 11:30 по будням; с 9:00 до 11:30 по выходным

2. Cook’kareku

Это кафе предлагает разнообразные завтраки со всего мира 24 часа в сутки. Также в меню всегда есть каши, сырники, омлеты и различные напитки на любой вкус.

Адрес: Садовая-Кудринская ул., д. 9, стр. 4
Время: круглосуточно

3. Babetta café

В этом уютном и светлом месте вы также сможете заказать полезный и питательный завтрак. Например, гранолу с чиа и бананом, рисовую или геркулесовую кашу, а также несколько видов бодрящих смузи.

Адрес: ул. Мясницкая, 15
Время: с 9:00 до 12:00

4. Cooker’s Gourmet Café

В кафе Анастасии Никифоровой («Город-Сад»,«Огород SpaMarket») и Александра и Стефании Гарез (сеть пекарен «Волконский») вы сможете побаловать себя вкусными тостами с авокадо или печёным яблоком, смузи с гранолой и малиновым пюре, а также мюсли с ягодами и чиа.

Адрес: Кузнецкий мост, 21/5
Время: с 8:00 до 12:00 по будням; с 10:00 до 14:00 по выходным

5. Даниловский рынок

Теперь рынок — это не только место, где можно купить продукты. Там также можно позавтракать, посмотреть на работы известных художников и фотографов, выбрать прекрасный букет для любимой. Этим нельзя не воспользоваться!

Адрес: ул. Мытная, д. 74
Время: рынок открыт с 8:00 до 21:00

Подкастам быть!

Есть свободное время? Послушайте подкаст! Утренняя порция знаний не будет лишней и даже может пригодиться во время беседы с коллегой или другом.

Мы составили для вас список интересных подкастов, от которых не потянет обратно в сон:

1. Подкаст Theory&Practice от создателей одноимённого сайта. Здесь собраны тысячи интересных записей обо всём на свете: о музыке, искусстве, образовании, путешествиях и многом другом.

2. Learn English with BBCRussian для тех, кто хочет изучать английский язык. Подскаст представлен в удобном формате радиопостановок с комментариями на русском.

3. «Постнаука» — название подкаста говорит само за себя. О современных учёных и их открытиях в различных областях, например, химии, физике астрономии и нейробиологии.

4. Marathon Training Academy — ведущие подкаста Энджи и Тревор Спенсер рассказывают о том, как правильно и безопасно заниматься бегом, как подготовиться к марафону и при необходимости оказать медицинскую помощь.

5. 10% Happier от Дэна Харриса. Всё о медитации и способах расслабления.

Гуляй и твори

Напоследок самый главный совет от нас — гуляйте! Гуляйте всегда и везде. Утром в скверах и парках совсем мало людей, можно спокойно пройтись по любимым местам, без спешки обдумать давно волнующие вас вопросы. Возможно, именно во время утренней прогулки вы найдёте решение.

Ещё один аргумент в пользу прогулок: согласно исследованию Джеффри Санчес-Беркс и Сантай Ким из Мичиганского университета, прогулки способствуют улучшению творческого мышления. Придя на работу, вы будете готовы к решению задач, сможете посмотреть на привычные проблемы под другим углом. Так что не забывайте положить в сумку или рюкзак блокнот и ручку, записывайте интересные идеи или делайте зарисовки. А поделиться своим творчеством с нами вы можете здесь.